Para um dia-a-dia menos stressante, vocês sabem que sou fã de preparar as minhas refeições ao Domingo.
Sigam-me também no Instagram e acompanhem tudo, inclusive as minhas receitas e pequenos almoços deliciosos e saudáveis.
Existem semanas mais complicadas em termos de trabalho, e quando as tenho tento planificar tudo o mais prático possível para que a semana seja menos stressante e os horários habituais, apesar do excesso de trabalho, não saiam muito da rotina!
Já têm no blog este artigo com mais de 20 ideias para refeições e menus para pré-preparar (sim às vezes o problema é a falta de imaginação).
E como estou numa de estilo de vida saudável, aqui vos deixo 5 ideias para a semana ser descansada e cheia de saúde.
MENU Especial Saudável
– Sopa de coentros (enquanto a mesma está a fazer na Bimby aproveitei e na Varoma cozi legumes a vapor e no tabuleiro da Varoma postas de salmão).
– Cozi 3 peitos de frango grandes e em 5 segundos desfiei-os no robot de cozinha
– Salteei cogumelos com alho, salsa e coentros
– Cozi quinoa, cozi batata doce e fiz arroz
– Grelhei choquinhos limpos
2ª feira – Chocos grelhados na chapa num fio de azeite, alho e salsa com arroz branco e salada de alface
3ª feira – Sopa de coentros;
– Quinoa com frango desfiado, azeitonas, cenoura ralada e muitas especiarias, tudo misturada fica espectacular
4ª feira – Salmão com legumes a vapor e batata doce
5ª feira – Cogumelos salteados com arroz branco e salada de rúcula
6ª feira – Nos legumes a vapor, juntar a batata doce, atum enlatado ao natural, temperar e sai uma bela salada de atum.
A conservação das refeições é toda feita em tupperwares transparentes, pelos motivos que apresento neste artigo.
Espero que gostem, e vou partilhando mais ideias saudáveis, sempre que possível.
Mais sugestões de menus, e muitas outras dicas fantásticas para poupar na cozinha e muito mais, tudo no meu novo livro “Ser feliz não é caro“.
Thanks for the article post.Really thank you! Great.
Boas ideias…Mas para as crianças?
Eles comem o mesmo que nós 🙂 adoram <3