Pernas pesadas, o que fazer?

A insuficiência venosa é a causa das pernas pesadas e cansadas.

A insuficiência venosa acontece porque as veias apresentam dificuldade em transportar o sangue de volta ao coração o que causa as pernas pesadas.
Devido a isto, verifica-se um aumento na pressão das veias o que debilita a parede das veias.
O refluxo do sangue fica comprometido e o sangue não oxigenado acumula-se nas veias podendo levar à dilatação de deformação das veias causando varizes.

Os sintomas são:

Formigueiro;
Dor;
Inchaço;
Comichão nas pernas;
Cãibras noturnas;
Alterações da pele (feridas, eczema e escurecimento)

Os Fatores de Risco são:

Historial familiar;
Sedentarismo;
Excesso de peso;
Idades superior a 40 anos;
Gravidez;
Uso de contraceção hormonal;
Profissões que requerem muitas horas de pé;
Uso de roupas apertadas;
Calçado inadequado

O uso de Meias de Descanso são um excelente modo de prevenção. Estas meias colocam pressão diferenciada de forma contínua, sendo mais forte no tornozelo e menos na coxa. Também previnem a dilatação das veias e reduz a retenção de líquidos. A compressão mais aconselhada são as DEN 70 e DEN 140, onde as DEN 70 devem ser as primeiras a serem utilizadas.

E termos não farmacológicos, quem sofre deste estado, pode/deve:

Mudar de posição das pernas com regularidade;
Durante o repouso, manter as pernas ligeiramente elevadas;
Reduzir a ingestão de sal. Assim reduz o inchaço e retenção de líquidos;
Tonificar diariamente as pernas com um duche frio;
Evitar exposição prolongada a temperaturas elevadas;
Evitar o uso de roupas justas

Existem também no mercado vários suplementos e geles que podem tomar/aplicar para ajudar no tratamento e prevenção das pernas pesadas. Os suplementos com vidreira e cipreste são uma excelente escolha. Contudo, se estiver grávida terá que se aconselhar, pois nem todos os produtos são aconselhados. A vidreira, por exemplo, só pode ser tomada a partir do 2º trimestre.