Treino de pernas – 2ª feira é dia

E porque a semana tem de começar em grande, normalmente à 2ª feira é dia de treino de pernas.

O treino de pernas é o meu preferido, porque é onde quero ver resultados mais rápidos.

Porquê? Porque nas pernas eu tenho o tipo de corpo endomorfo, o que significa que ganho gordura com facilidade e tenho alguma dificuldade em perdê-la.

Então, obviamente o meu grande foco são as pernas e ancas.
Não quero com isto dizer que me estou a borrifar para o resto, não é isso.

Todos os dias tenho treinos específicos, dados pelo PT do ginásio do Carvoeiro Clube de Ténis, só faço o que ele manda, porque confio 100% no trabalho dele.
E nada fica de fora, treinamos tudo.
Só que pessoalmente gosto mais do treino de pernas, é aquele que me deixa mesmo de rastos e com o sentimento de dever cumprido.
Para melhores resultados insistimos bastante no cárdio e no aumento progressivo de carga durante os exercícios e as séries. 

Além do ginásio, todos os Domingos faço um treino de corrida intervalado (já que no sábado descanso, não gosto de estar 2 dias parada).

Sugestão:
Para quem não pode ir para o ginásio, aconselho a começarem com caminhadas de rua, rápidas.
Quando já o fizerem com uma perna às costas, vão começando a tentar correr um pouco.
Foi assim que comecei, atualmente corro 8 km sem dificuldades, e sabe-me tão bem!

Em breve vou dar-vos algumas dicas de exercícios de pernas que podem fazer em casa ou na rua.
São muito eficazes, daqueles que no dia seguinte não se conseguem mexer, ahahaha.
Mas só nas primeiras vezes, descansem 😉

São estas perninhas que precisam tonificar urgentemente! Embora já tenham um mês de treino, portanto já melhoraram.

Outfit: Lefties
Sapatilhas:  Skechers

-> Porque decidi começar a treinar? 

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