6 Hábitos saudáveis e práticos para pessoas ocupadas.
Com tantas distrações e preocupações do nosso dia-a-dia, nem sempre é fácil pensar em tudo.
Na verdade acabamos até por nos desleixar em muita coisa, dando sempre a desculpa da “Falta de tempo”.
Contudo, hoje trago-vos 6 sugestões fáceis e saudáveis para pessoas ocupadas.
São pequenas coisas que não ocupam quase tempo algum e nem dão trabalho.
Acredito que estes pequenos hábitos irão, fazer alguma diferença na vossa vida.
Aqui ficam então as minhas sugestões para as pessoas ocupadas (e as que não são também):
Hábito nº1: Fazer um detox digital
Hoje em dia é quase regra passar mais tempo no telemóvel, computador, televisão, etc.
Ok, não há mal nisto, até porque para muitos (como é o meu caso), este é o seu trabalho.
Mas até para esses, de vez em quando, é bom desligarmos.
Por isso, recomendo que estabeleçam um dia de vez em quando (pode ser uma vez por mês, ou por semana) onde não interagem com tecnologia.
Para o detox ter bons resultados, será melhor incentivar a família toda a juntar-se. Deste modo, podem passar tempo de qualidade a fazer atividades juntos que com os aparelhos digitais não seria possível.
É extremamente importante aplicar isto para quem tem crianças/jovens em casa pois assim eles aprendem que há experiências divertidas para além do telemóvel e que não é o fim do mundo passar umas horas sem ele.
Hábito nº2: fazer mais refeições em casa
Este hábito além de ótimo para a nossa saúde, também é excelente para a nossa carteira.
Já falei sobre este tema em vários artigos.
Fazer comida em casa faz com que tenhamos mais controlo sobre o que estamos a colocar no nosso corpo.
Para quem tem filhos que gostam de ajudar, é uma atividade gira para fazer com eles. São lembranças que não têm preço.
Para quem não tem tempo durante a semana para fazer refeições, aqui vos deixo um artigo como pré-preparar refeições semanais – menus e vantagens.
Podem também espreitar este e este artigo para ideias de refeições.
Hábito nº3: Beber mais água
Todos já ouvimos que se devia beber 2 a 3 litros de água por dia, mas muitos são aqueles que nem metade disso bebem.
Uma curiosidade interessante é que o organismo de muitas pessoas interpreta a sede como fome. Ou seja, muitas vezes pensamos que sentimos fome mas na realidade o nosso corpo tem é sede.
Para quem se esquece de beber água, podem, por exemplo:
- Encher garrafas com a quantidade de água que devem beber durante o dia e ir bebendo até esvaziar todas as garrafas;
- Marcar no telemóvel um despertador de x em x tempo para beber 1 copo de água;
- Usar estas infusões, são deliciosas e dão um sabor maravilhoso à água
Hábito nº4: Fazer caminhadas
Para quem não gosta de fazer exercício ou não tem tempo e/ou dinheiro para ir para um ginásio, fazer caminhadas é uma excelente alternativa.
Caminhar faz bem ao organismo, combate o sedentarismo e faz-nos sair de casa e experienciar o mundo à nossa volta.
Hábito nº5: passe algum tempo sozinho/a
Este hábito pode parecer estranho, principalmente para quem tem/vive para a família. Mas a verdade é que devemos mesmo dedicar algum tempo a nós mesmos.
Quantas vezes não nos queixamos por não termos tempo para nada?
É importante estarmos afastados para sermos nós mesmos, como indivíduos, e fazer algo que gostamos.
Hábito nº6: sentir mais gratidão
Este hábito, para muitas pessoas pode ser, talvez, o menos fácil da lista mas a médio/longo prazo é com certeza o mais saudável.
Sentir-se feliz é um pensamento, pode mesmo ser uma escolha.
Devemos tentar focar-nos sempre no que temos de bom na vida.
Num coração onde mora a gratidão também habitará a felicidade.
Espero que tenham gostado e consigam colocar em prática.
Vejam também os hábitos que criei para poupar mais.
