5 refeições saudáveis para ter prontas para semana

Para um dia-a-dia menos stressante, vocês sabem que sou fã de preparar as minhas refeições ao Domingo. 

Sigam-me também no Instagram e acompanhem tudo, hoje fiz algumas receitas em direto, para vocês verem, o meu arroz no microondas, hambúrgueres de frango e ainda vos mostro outros pratos que preparei, vejam já AQUI

Existem semanas mais complicadas em termos de trabalho, e quando as tenho tento planificar tudo o mais prático possível para que a semana seja menos stressante e os horários habituais, apesar do excesso de trabalho, não saiam muito da rotina!

Já têm no blog este artigo com mais de 20 ideias para refeições e menus para pré-preparar (sim às vezes o problema é a falta de imaginação).

E como estou numa de  estilo de vida saudável, aqui vos deixo 5 ideias para a semana ser descansada e cheia de saúde.

A semana passada deixei estas sugestões.

MENU Especial Saudável

– Sopa de courgette (enquanto a mesma está a fazer na Bimby aproveitei e na Varoma cozi legumes a vapor e no tabuleiro da Varoma bifes de frango).
– Grelhei na chapa postas de salmão
– Fiz o arroz de microondas (vejam-me a fazê-lo passo a passo no stories do meu Instagram)
– Cozi cuscus, cozi batata doce e assei legumes no forno
– Grelhei hambúrgueres de frango caseiros (fiz também esta receita passo-a-passo em vídeo no Instagram)
– Quiche de legumes e atum
– Normalmente cozo pelo menos 6 ovos

2ª feira – Salmão grelhado com legumes assados no forno e batata doce.

3ª feira – Sopa de courgette;
– Cuscuz com bifes de frango

4ª feira – Hambúrgueres de frango com arroz e salada de alface

5ª feira – Legumes a vapor com salmão fumado, abacate e ovo cozido

6ª feira – Sopa de courgette
– Quiche de legumes e atum 

A conservação das refeições é toda feita em tupperwares transparentes, pelos motivos que apresento neste artigo. 

Espero que gostem, e vou partilhando mais ideias saudáveis, sempre que possível.

Mais sugestões de menus, e muitas  outras dicas fantásticas para poupar na cozinha e muito mais, tudo no meu novo livro “Ser feliz não é caro“.

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