5 ideias refeições saudáveis para ter prontas para semana

Para um dia-a-dia menos stressante, vocês sabem que sou fã de preparar as minhas refeições ao Domingo. 

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Existem semanas mais complicadas em termos de trabalho, e quando as tenho tento planificar tudo o mais prático possível para que a semana seja menos stressante e os horários habituais, apesar do excesso de trabalho, não saiam muito da rotina!

Já têm no blog este artigo com mais de 20 ideias para refeições e menus para pré-preparar (sim às vezes o problema é a falta de imaginação).

E como estou numa de  estilo de vida saudável, aqui vos deixo 5 ideias para a semana ser descansada e cheia de saúde.

MENU Especial Saudável

– Sopa de coentros (enquanto a mesma está a fazer na Bimby aproveitei e na Varoma cozi legumes a vapor  e no tabuleiro da Varoma postas de salmão).
– Cozi 3 peitos de frango grandes e em 5 segundos desfiei-os no robot de cozinha
– Salteei cogumelos com alho, salsa e coentros
– Cozi quinoa, cozi batata doce e fiz arroz
– Grelhei choquinhos limpos

2ª feira – Chocos grelhados na chapa num fio de azeite, alho e salsa com arroz branco e salada de alface

3ª feira – Sopa de coentros;
– Quinoa com frango desfiado, azeitonas, cenoura ralada e muitas especiarias, tudo misturada fica espectacular

4ª feira – Salmão com legumes a vapor e batata doce

5ª feira – Cogumelos salteados com arroz branco e salada de rúcula

6ª feira – Nos legumes a vapor, juntar a batata doce, atum enlatado ao natural, temperar e sai uma bela salada de atum.

A conservação das refeições é toda feita em tupperwares transparentes, pelos motivos que apresento neste artigo. 

Espero que gostem, e vou partilhando mais ideias saudáveis, sempre que possível.

Mais sugestões de menus, e muitas  outras dicas fantásticas para poupar na cozinha e muito mais, tudo no meu novo livro “Ser feliz não é caro“.

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